¿Cómo saber si tengo depresión? Esta es una de las preguntas más comunes que nos hacen a los psicólogos.
La depresión es una enfermedad que actualmente afecta la salud mental de millones de personas en el mundo (según la OMS, la cifra es de aproximadamente 280 millones). Los síntomas de este trastorno pueden afectar de manera severa el bienestar y el desempeño diario de las personas. Lamentablemente, en muchos casos no es diagnosticada o no se la reconoce, lo que afecta más a quien la padece puesto que no cuenta con el tratamiento requerido ni con el debido apoyo.
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En este artículo analizaremos los síntomas de la depresión para que podamos reconocerla. Hay varios indicadores que pueden darnos las señales de que alguien sufre de depresión. Conocer y comprender estos indicadores nos permite tomar medidas para buscar una ayuda eficaz. Por lo tanto, te daremos la respuesta a la pregunta ¿cómo saber si tengo depresión?
Nota importante: Este artículo de ninguna manera pretende reemplazar el diagnóstico de un profesional ni servir como herramienta de autodiagnóstico. Si te identificas con los síntomas aquí descritos, por favor considera tener una cita con un profesional para que te pueda proporcionar la ayuda necesaria.
Índice de Contenidos
¿Cómo saber si tengo depresión?
Para responder a esta pregunta, hay que ver cuestiones clave como qué implica la depresión y cuál es el abanico de síntomas que se presentan. Aquí te lo detallamos:
Entendiendo la depresión
Es muy importante entender que la depresión, cuando califica como un trastorno diagnosticable, es una enfermedad mental que se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, por la pérdida de interés o de placer en actividades que antes resultaban agradables para la persona, y que tiene además una serie de síntomas físicos y cognitivos. No debe confundirse a la depresión con un estado pasajero de tristeza o decaimiento.
Puede haber distintas causas para que una persona llegue a tener depresión, entre ellas puede deberse a una sobrecarga de estrés que resulta inmanejable para la persona, a un evento traumático, a un manejo inadecuado de las emociones, entre otras.
Síntomas emocionales
Al ser un trastorno del estado de ánimo, uno de los síntomas que puede evidenciarse con la depresión es que la persona experimenta cambios emocionales tales como:
- El sentimiento de tener tristeza de una manera persistente, o afrontar sentimientos de vacío.
- Tener desmotivación y un interés o placer muy disminuido por actividades que antes le resultaban motivadoras.
- Empezar a manifestar mucha irritabilidad, frustración o inquietud.
- Tener continuamente sentimientos de culpa, de inutilidad o recriminarse de una manera excedida y desproporcionada.
Síntomas físicos
Cuando una persona sufre de depresión, se ve afectada también con síntomas físicos como:
- Una alteración de su apetito de manera que puede experimentar pérdidas o ganancias significativas de peso
- Sentir mucho cansancio y fatiga de manera constante, por lo que se ven disminuidos sus niveles de energía y se puede evidenciar una falta total de motivación
- Cambios y alteraciones en el sueño ya sea que se padezca de insomnio o que se tenga un sueño excesivo todo el tiempo.
- Dolores de cabeza frecuentes, o problemas digestivos constantes y la aparición de dolores corporales que resultan inexplicables y sin causa aparente.
Síntomas cognitivos
La depresión afecta al funcionamiento cognitivo de quien la padece y puede influir en sus patrones de pensamiento, su atención o su memoria. A continuación se detallan algunos síntomas cognitivos que pueden presentarse:
- La persistencia de pensamientos negativos y pesimistas y un constante sentimiento de desesperanza.
- Tener dificultad para poder concentrarse, sentirse incapaz ante la toma de decisiones y tener poca facilidad para recordar cosas.
- Tener pensamientos intrusivos constantes que impiden que la persona funcione de manera óptima en su día a día. Estos pueden ser pensamientos de autolesión e incluso de suicidio en casos muy severos.
Cambios sociales y de conducta
Las personas con depresión suelen experimentar cambios que les dificulta tener interacciones sociales normales y pueden tener alteraciones en su comportamiento, tales como:
- Querer estar solos, aislados de amigos y familiares y evitar las actividades sociales.
- Perder el interés por aquellas actividades que antes le atraían y de las que disfrutaba, cambiando su estilo de vida.
- Disminuir notoriamente su productividad ya sea en el trabajo o en la escuela.
- Tener problemas con otras personas por mostrarse irritable o retraído.
Por lo tanto, ¿cómo saber si tengo depresión? La pauta es analizar si los síntomas que se presentan son ocasionales o si la persona los experimenta ya de manera crónica (por un tiempo de al menos dos semanas) y si estos síntomas afectan el día a día de la persona, impidiendo que tenga una vida satisfactoria.
Ante la sospecha de que nosotros o alguien más se encuentre afrontando una depresión, se puede proceder de la siguiente manera:
- Acudir ante un profesional de la salud mental para poder tener una evaluación y un diagnóstico. Solo así será posible contar con las opciones de tratamiento recomendadas para el caso concreto.
- Hablar con una persona de confianza que pueda dar su apoyo. Siempre será de mucha ayuda poder contar las preocupaciones y malestares a un amigo o familiar de confianza. El solo hecho de ser escuchados sin ser juzgados puede ser de gran ayuda. Contar con el apoyo emocional de otra persona puede marcar una diferencia para comprender lo que se está sintiendo y poder afrontarlo de una manera adecuada.
- Buscar los sitios de ayuda para salud mental. En la mayoría de países existen lugares que ayudan a personas que están atravesando problemas de salud mental, algunos son lugares físicos donde funcionan grupos de apoyo y otros son canales virtuales como líneas telefónicas de ayuda. Por cualquier de estas vías se puede encontrar ayuda que puede ser muy útil para quien la requiera.
- No hay que subestimar a la depresión. Se trata de una enfermedad grave que puede hacernos perder nuestra calidad de vida. Como en todos los casos en que nos enfrentamos a una enfermedad, es crucial conocer acerca de los síntomas para buscar ayuda profesional, tener una evaluación y diagnósticos tempranos y contar con el tratamiento adecuado.
Con la ayuda de un profesional de la salud mental y una buena red de apoyo, podemos combatir esta enfermedad y recuperar la sensación de bienestar y una vida plena. También recuerda que la depresión se puede controlar y sanar, por lo que es importante ser pacientes y gentiles con uno mismo o la persona que está exhibiendo estos síntomas.
Recalcamos que, si estás padeciendo los síntomas de depresión aquí descritos o sabes de alguien que los esté experimentando, es muy importante acudir a un profesional de la salud mental o recurrir a cualquier recurso de ayuda para la salud mental.